30 продуктов для здоровья

[осьми Профиль ICQ]

По мнению западных и российских экспертов в области физиологии питания без этих 30 продуктов питания не быть нам здоровыми. Ведь именно эти "короли" нашего стола замедляют старение, берегут от рака и болезней сердца, поддерживают иммунитет и заряжают энергией.

1.МИНДАЛЬ - содержит магний, полезный для сердца. А витамин Е, растительная клетчатка и мононенасыщенные жиры поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.
2.ЯБЛОКИ - 2 яблока в день помогают уберечься от инсульта и сохранить здоровым сердце. Они снижают уровень холестерина, благодаря антиоксидантам, пектинам и клетчатке. Богаты катехинами, которые защищают от некоторых видов рака. мужчинам полезны для профилактики рака простаты, легких и печени.
3.АВОКАДО - это первый враг холестерина, виновника многих болезней сердца.
4.СВЕКЛА - полезна для профилактики рака кожи и легких, так как богата фолиевой кислотой и витаминами группы В. В ней содержится бетанин - вещество, препятствующее откладыванию холестерина на стенках сосудов.
5. БРУСНИКА - справляется со свободными радикалами, которые ускоряют процесс старения. Улучшает функции мозга. Помогает выработке допамина - вещества, нехватка которого фатально сказывается на нашей памяти, координации движений и мелкой моторике.
6.БРОККОЛИ - полностью нейтрализует действие канцерогенов, попавших в организм. Губительно действует на Хеликобактер пилори - бактерию, виновницу язвы желудка и других заболеваний ЖКТ. нормализует обмен эстрогенов, что способствует профилактике рака груди. И содержит много бета-каротина и калия, что повышает шансы дожить до глубокой старости, не испытывая проблем с сердцем.
7.ВИШНЯ - хорошее средство профилактики рака груди, поджелудочной железы и печени. Нормализует баланс сна и бодрствования, борется со свободными радикалами, виновниками старения, слабоумия и "старческого маразма". ))
8.ЦИКОРИЙ (китайский салат) - необходим для иммунной системы и зрения.
9. КАКАО - масло какао, из которого сделан шоколад помогает предотвратить болезни сердца, рак (в частности рак кишечника), снижает холестерин.
10.КЛЮКВА - препятствует образованию "плохого" холестерина в крови, как главного виновника многих болезней сердца. Регулярное употребление клюквы защищает женщин от инфекций мочеполового тракта. Вещества, содержащиеся в ней убивают бактерии, виновницы этих заболеваний.
11.ЯЙЦА - великолепный источник белка и витаминов группы В. Яичный желток полезен людям старшего возраста, в нем много антиоксидантов, препятствующих развитию проблем со зрением (в частности катаракты).
12.СЕМЕНА ЛЬНА - содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и депрессий. нормализуют обмен веществ (липидный обмен), благодаря растительному гормону лигнану.
13.ЧЕСНОК - укрепляет иммунитет, дезинфицирует носоглотку и обладает ярко выраженными антиканцерогенными и антисклеротическими свойствами. Снижает холестерин и давление, убивает многие виды бактерий, включая и возбудителя амебной дизентерии. Защищает от болезней сердца и простуд.
14. ИМБИРЬ - помогает уберечься от рака и болезней сердца. Экстракт корня имбиря разжижает кровь эффективнее аспирина.
15.МЕД - нейтрализует действие токсинов и канцерогенов, образующихся при жарке мяса (добавляйте его в эти блюда!). Содержит большое количество антиоксидантов, препятствующих развитию сердечных недугов.
16.КАПУСТА - второе место, после кресс-салата, по уровню антиоксидантов. Защищает зрение и сердце. Разрушает канцерогены и токсины, но выраженными антираковыми свойствами не обладает. Богата витамином С и растительной клетчаткой.
17.ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - содержит мононенасыщенные жиры, богатые антиоксидантами. Нормализует давление у женщин, защищает от рака яичников и груди.
18.ЛУК - снижает риск возникновения рака легких, желудка и молочных желез.
19 АПЕЛЬСИНЫ - содержат каротиноиды, защищающие сердце. Содержат пектины, снижающие холестерин, и калий - регулирующий давление.
20.ТЫКВА - обладает большими антиканцерогенными свойствами. В семечках много цинка - минерала, необходимого для хорошей работы иммунной системы. Полезны мужчинам в качестве профилактики заболеваний простаты.
21.ЛОСОСЬ - лидер среди всех полезных для здоровья морепродуктов.Жирные кислоты омега-3 защищают сердце, обеспечивают профилактику рака, астмы, рассеянного склероза и ревматоидного артрита. Препятствуют тромбообразованию и нормализуют сердечный ритм. снижают риск возникновения инфаркта и болезни Альцгеймера.
22.СОЯ - защищает сердце, обеспечивает профилактику рака и остеопороза, борется с диабетом и аллергией.
23.ЧАЙ - зеленый лучше всех предохраняет от рака легких, пищеварительного тракта и молочных желез. Катехины зеленого чая защищают клетки от поражения свободными радикалами. Флавоноиды черного чая предотвращают склеивание тромбоцитов, главный фактор риска возникновения инфаркта.
24.ПОМИДОРЫ - те кто их ест, пусть не беспокоятся по поводу рака легких, желудка и простаты. также защищают от рака яичников и молочной железы, благодаря каротиноиду ликопену. лучше, если помидоры подвергнуты кулинарной обработке - ликопен так лучше усваивается.
25.ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ - содержат 2 важных для сердца вида жирных кислот: линолевую и линоленовую Первая уменьшает шансы заработать инсульт, а вторая бережет сердце. снижают уровень холестерина.
26.КРЕСС-САЛАТ - содержит очень большое количество антиоксидантных веществ, которые защищают от рака и очень рекомендуется курильщикам. Если в течение 3 дней съедать по 60 г кресс-салата, запускается механизм очистки организма от никотина.
27.АРБУЗ - защищает сердце и обеспечивает профилактику рака, благодаря легкоусваиваемым формам каротиноидов и ликопену.
28.ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА - снижает риск возникновения болезней сердца.Защищает от рака кишечника, молочных желез. Позволяет предотвратить резкие скачки сахара в крови.
29. ВИНО - любое сухое вино в определенных количествах полезно для сердца. Нейтрализует действие токсинов и уменьшает воспалительные процессы. Полифенолы красного сухого вина защищают сердце, снижают холестерин, уменьшают риск тромбообразования, рака кожи и кишечника.
30.ЖЕЛТЫЙ ГОРОХ - необходим для сердца и профилактики тромбообразования. Влияет на нормализацию гормонального обмена, снижаяя тем самым риск возникновения рака груди.

(авторизуйтесь для просмотра ссылок)

[_SS_ Профиль ICQ]

познавательно +1

[МуЗыКа Профиль]

[quote=осьми]КАКАО - масло какао, из которого сделан шоколад помогает предотвратить болезни сердца, рак (в частности рак кишечника), снижает холестерин.[/quote]
А почему его запрещают тогда есть если уровень сахара в крови повышен. У меня холецистит печени и мне его еще в детстве запретили.

[Mike_B Профиль]

[quote=МуЗыКа]
У меня холецистит печени...
[/quote]
в мемориз!

а по сабжу: жаль, что в списках нет колбасы, сыра, картошки и других наиполезнейших продуктов

[ill-omened Профиль ICQ]

Капрофаги не утвердят список в таком виде

[Фанат Перумова Профиль ICQ]

Йопт, холецистит печени отжигает, надо провериться заодно по поводу гастрита глаз.

Весело, блин читать такое конечно. Было бы очень клево если бы эти все анти- и прочии эффекты были ну хоть чуточку да выраженны, а то ведь мизер несущественный. Да к тому же половина продуктов не снижающий холестерин из этого списка жестко его повышает, и т.д. и т.п. Особенно этим свойством отличаются яйца и орехи!

Поэтому не стоит пытаться снизить себе холестерин поедая Авокадо и прочии актимели от холестерина

Лучше всего не юзать фаст фуд, забыть про бутерброды, побольше жрать овощей и без лишнего масла готовить все остальное.

Приятного аппетита.

[AxeL Профиль СайтICQ]

Присоединюсь к несбывшимся коллегам посмеяться. Холецестит печени - это даааа...

Это кстати фимоз головного мозга, в ярковыраженной стадии.

[Omich Профиль Сайт]

С яйцами не все так просто.
Совсем недавно читал, что сейчас наука уже разобралась - холестерина в яйцах действительно немало. Но благодаря другим полезным веществам - фосфолипидам, которых в яйце содержится в избытке, - количество холестерина в крови снижается. У фосфолипидов есть и другие полезные свойства, например, они помогают поддерживать здоровье печени.

[Наждачог Профиль ICQ]

индивидуальная непериносимость в виде неусвояемости ещё должна учитываться

[Sanikus82 Профиль ICQ]

хех сложно все это вот так правильно кушать всегда ешь что0то вредное