22 июля 2013 13:46 / Просмотров: 2555

Как правильно делать массаж

Очень часто, в результате интенсивной физической нагрузки или в конце тяжелого рабочего дня, тело просто отказывается работать, а мышцы «тянут» и «ноют». В подобной ситуации отлично помогает массаж, однако не все могут похвастаться знакомым массажистом, способным прибежать на помощь буквально по первому зову. А каждый раз прибегать к услугам платных специалистов, у многих попросту не хватит денежных средств и свободного времени. К счастью, практически каждому человеку под силу овладеть достаточно не сложными приемами массажа.

Основные правила массажа

Существует множество различных приемов, методик и вариаций массажа. Однако есть общие рекомендации по выполнению массажа, которых, следует придерживаться, потому что именно тогда, данная процедура не принесет вреда и будет максимально эффективной.

1. Независимо от выбранного массажа, все манипуляции следует выполнять по направлению к лимфатическим путям, а именно в направлении расположения ближайших лимфатических узлов. К примеру, шея массируется по направлению вниз к ключицам от волосяного покрова. Руки допускается массировать от локтевого сустава к подмышкам, а кисти по направлению к локтевому суставу. Грудную клетку массируют, начиная от грудины и по направлению к подмышечным впадинам. Поясничная область, а также области крестца и таза массируются по направлению к паху. Такие мышцы живота, как косые следует массировать по направлению снизу вверх, прямые же мышцы – наоборот, сверху вниз. Лимфатические узлы не допускается вообще массировать.

2. Мышцы человека, во время массажа, должны находиться в максимально расслабленном состоянии. Желательно массируемый находился на столе для массажа.

3. Во время данной процедуры, массируемый не должен подвергаться болезненным ощущениям, в случае если болевой порог превышен, следует, при выполнении массажных приемов, уменьшить силу.

4. Во время массажа, слабые по воздействию приемы должны чередоваться с сильными, желательно каждый прием повторить примерно по 5-8 раз.

5. Стоит обратить внимание, что максимального эффекта можно добиться при массаже обнаженного тела.

6. При массаже, смазывающие средства не являются обязательным атрибутом, даже, наоборот, без их использования данная процедура будет значительно эффективней. Однако если массируемый обладает значительным волосяным покровом, или же у массажиста потеют руки, то в этом случае желательно воспользоваться специальными массажными мазями, кремами или маслами.

Похожие публикации:

• Тайский массаж: мифы и правда (2 декабря 2015)
• Покупать ли массажное кресло? (28 мая 2014)
• Массажная накидка для автомобиля позволит ощутить удовольствие от вождения (2 апреля 2014)
• Особенности регистрации товарного знака и изготовления логотипов компании (12 мая 2014)
• Видеорегистратор — как правильно выбрать? (14 апреля 2014)
• Как выбираются качественные мягкие диваны (17 мая 2014)
• Массаж – не панацея, но реальный способ решить множество проблем (24 сентября 2013)
• Как выбрать спортивную обувь? (16 октября 2013)
• Что надо учесть при выборе двери (1 июля 2013)
• Главные критерии успеха в карьере специалиста в гостиничном бизнесе (25 июня 2014)
• Соблюдение основных параметров элементов камина (13 октября 2013)
• Омские вузы до 27 июля представят конкурсные списки абитуриентов (21 июля 2016)
• Содержание ряда квитанций за жилищно-коммунальные услуги изменится с 1 апреля (20 февраля 2016)
• Уход за кожей после сорока: красота — вечна! (9 сентября 2013)
• Массажные кресла помогают (9 мая 2013)
• Как правильно организовать тендер и определиться с его победителем? (4 июня 2014)