5 мая 2014 20:14 / Просмотров: 1018

Что такое пилатес?

В последнее время практически каждый фитнес-клуб предлагает своим посетителям самые разнообразные тренировки, например, пилатес. Многие слышали это слово, но затрудняются объяснить, что же это за фитнес-направление? Начнем с того, что пилатес – это комплекс упражнений, которые позволяют корректировать фигуру и направлены на растяжку мышц. Основные принципы пилатеса следующие:

  • Релаксация. На тренировки необходимо освободить голову от посторонних мыслей и полностью сосредоточиться на своем теле.
  • Дыхание. Очень важно глубоко дышать – только в этом случае упражнения дадут эффект.
  • Плавность. Каждое движение выполняется очень плавно, поэтому переходы от одного упражнения к другому практически незаметны.
  • Концентрация. На занятиях вы должны отыскать гармонию не только тела, но и духа.

 

Во время тренировок многие упражнения направлены на укрепление позвоночника и опорной мускулатуры. По причине существенной нагрузки на спину пилатес противопоказан больным остеопатией и остеопорозом. В остальном же – любой желающий может начать заниматься независимо от уровня подготовки.

«Постоянные занятия пилатесом имеют множество преимуществ, — делится опытный инструктор по пилатес фитнес-клуба Московского района Петербурга  «СФЕРА ФИТНЕС»  Светлана Федосеева. Во-первых, вы сможете избавиться от лишнего веса. Во-вторых, ваше тело станет более гибким, а ваше самочувствие значительно улучшится. Хотя стоит отметить, что снижение веса – это не основная цель тренировок, поэтому значительных результатов можно ожидать только после полугода посещений фитнес-клуба. Зато для занятий нет возрастных ограничений и практически нет риска получить травму».

Секреты популярности пилатеса

Возникает вопрос: почему пилатес такой популярный, если он не сильно эффективен для похудения? Дело в том, что регулярные тренировки направлены на укрепление мышц-стабилизаторов, которые отвечают за осанку и фиксацию внутренних органов. Поэтому тело выглядит более подтянутым. Врачи нередко рекомендуют пилатес для тех, кто перенес травмы. Также данная система упражнений отлично подойдет для женщин после родов, потому как помогает укрепить мышцы пресса, таза и низа спины.

После посещения пилатеса в фитнес-клубе «СФЕРА ФИТНЕС»  вы сможете заметить, как ваше тело стало более гибким, а движения грациозным. Тренировки помогают не просто лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать: полная концентрация на выполнении упражнений позволяет очистить голову от лишних мыслей и настроиться на позитивный лад. Также занятия отлично подходят для тех, кто не любит аэробику или имеет противопоказания для активных видов спорта.

Похожие публикации:

Все новости

Комментарии запрещены.